Tkwisz w paleniu nie dlatego, że je lubisz. Dlatego, że boisz się, że znów przegrasz.
Postanawiasz, że dziś rzucasz. Naprawdę, tym razem na poważnie. A po kilku godzinach, w stresie albo przy kawie, papieros znów jest w Twojej ręce, zanim zdążysz pomyśleć. Czasem wytrzymujesz dzień, czasem tydzień, czasem dłużej, aż przychodzi jeden gorszy moment i znów sięgasz po paczkę.
Po którejś próbie zaczynasz myśleć, że to z Tobą jest coś nie tak. Że masz za słaby charakter albo za mało silnej woli. To nieprawda.
Wracasz nie dlatego, że jesteś słaby. Wracasz, bo zaciskanie zębów nie wystarcza. Głód nikotyny mija po kilku dniach, ale zostaje coś, czego sama wola nie rusza: kawa, stres, przerwa w pracy, wieczór ze znajomymi. Przez lata papieros stał się częścią tych chwil, więc dziś ręka sama leci po paczkę.
I każda kolejna przegrana zabiera Ci kawałek wiary, że w ogóle dasz radę. Aż w końcu przestajesz próbować. Mówisz sobie, że może to po prostu nie dla Ciebie, i palisz dalej. Rok, pięć lat, czasem dwadzieścia. Nie dlatego, że nie chcesz przestać, tylko dlatego, że boisz się znów przegrać, więc wolisz w ogóle nie zaczynać.
A prawda jest taka, że nie wracasz do palenia dlatego, że nie potrafisz przestać. Wracasz, bo za każdym razem walczysz samą wolą, w pojedynkę i bez planu. Z nałogiem nie wygrywa się jednym zrywem. Wygrywa się inaczej: bierzesz te chwile po kolei i rozbrajasz je tak, że żadna już nie ciągnie Cię do papierosa.
I właśnie po to jest Metoda Wojownika®. Nie po to, żeby mocniej zacisnąć zęby, ale po to, żeby kawa znów była tylko kawą, a nie sygnałem, że czas zapalić. Żeby dać Ci plan i wsparcie na te momenty, w których zawsze pękasz, i żeby ta próba była ostatnią.
Skoro czytasz dalej, znasz co najmniej jedną z tych sytuacji.
Masz serdecznie dość bycia niewolnikiem papierosa. Tracisz już wiarę, że cokolwiek może się zmienić.
Najbardziej boisz się tego pierwszego dnia bez papierosa, którego nie potrafisz sobie wyobrazić. Tej pustki i pytania, kim w ogóle będziesz bez niego.
Chcesz odzyskać wolność wyboru, bez wiecznej wojny z własnymi myślami.
Palisz już 5, 10, 20 a może i więcej lat. Bardzo chcesz rzucić, ale po prostu nie potrafisz.
Podejmowałeś wiele prób. Zazwyczaj kończyły się fiaskiem, stresem i powrotem do nałogu.
Nie paliłeś tydzień, miesiąc, a może i kilka lat, a wystarczył jeden gorszy tydzień w pracy albo impreza ze znajomymi, by nałóg wrócił.
Próbowałeś plastrów, gum, tabletek, e-papierosów, i nic nie zadziałało na stałe.
Wiesz, że z każdym pociągnięciem puszczasz z dymem tysiące złotych rocznie, a mimo to nie możesz przestać.
Dlaczego do tej pory nie wychodziło
Wiele metod skupia się głównie na nikotynie. Plastry, gumy, tabletki z cytyzyną, e-papieros, kolejna książka o rzucaniu. Część z nich faktycznie pomaga przejść pierwszy etap i złagodzić głód nikotynowy. Ale tabletka nie zmieni za Ciebie rytuału, który masz od lat: kawa i papieros, stres i papieros, przerwa i papieros. Sam głód nikotyny u wielu osób słabnie już po kilku dniach. Zostają za to rytuały: kawa, balkon, auto, stres, alkohol i przerwa w pracy. I to one ściągają Cię z powrotem.
Palenie to przede wszystkim przyzwyczajenie. Myśl „muszę zapalić”, która pojawia się sama. Odruch, kiedy pijesz łyk kawy i ręka leci po paczkę, zanim pomyślisz. Balkon, auto i przerwa w pracy, gdzie zawsze się paliło. Piątkowe piwo ze znajomymi, po którym ręka sama szuka zapalniczki. Stres, nuda i złość, na które papieros jest pierwszą reakcją. Powtarzałeś to tysiące razy, aż zrobił się z tego nawyk. Kiedy odstawisz samą nikotynę na kilka dni, te wszystkie przyzwyczajenia zostają na swoim miejscu. I dlatego wracasz.
Sama silna wola tego nie rozwiąże. Kiedy zaciskasz zęby i nie palisz, napięcie rośnie. Z dnia na dzień jest go coraz więcej, aż w którymś gorszym momencie pękasz i mówisz sobie „dobra, jeden mnie nie zabije”. I wracasz. Sama silna wola nie kończy z paleniem, tylko odkłada nawrót na później.
Dlatego stworzyłem Metodę Wojownika® - Papierosy. Opiera się na jednym: na rozbrajaniu Twoich wyzwalaczy. Wyzwalacz to moment, w którym automatycznie chce Ci się zapalić: kawa, stres, alkohol, przerwa w pracy, auto albo balkon. Nie każę Ci tylko „nie palić”. Najpierw widzisz, które momenty najbardziej ciągną Cię do palenia. Potem uczysz się przechodzić przez nie bez papierosa. Nie polegasz wtedy na samej silnej woli i nie zostajesz sam z głodem, bo na trudny moment masz gotowe koło ratunkowe pod ręką. Krok po kroku papieros przestaje być Twoim sposobem na kawę, stres, przerwę i nudę. A kiedy przestaje pełnić tę rolę, przestaje rządzić Twoim dniem.
Dlaczego akurat ja
Za Metodą Wojownika® nie stoi specjalista, który nigdy nie palił i z góry mówi Ci „po prostu przestań”. Stoi człowiek, który sam palił paczkę dziennie i sam z tego wyszedł. Nazywam się Tomasz Paczkowski, jestem twórcą Metody Wojownika® i projektu Obudź W Sobie Wojownika®. Od lat zajmuję się psychologią zmiany i tym, jak trwale przestawić ludzkie nawyki, a wszystko, czego uczę, najpierw sprawdziłem na sobie.
Byłem dokładnie w tym samym miejscu co Ty: paczka dziennie i poranny kaszel. Znalazłem wyjście i ułożyłem je w prosty proces, żebyś mógł przejść tę samą drogę.
Co dokładnie dostajesz
Do tej pory najczęściej miałeś jedno: decyzję „rzucam”. A kiedy przychodził stres, kawa, alkohol albo wieczór ze znajomymi, zostawałeś z tym sam. W Metodzie Wojownika® masz gotowy plan na pięć momentów, w których najczęściej wraca papieros:
- co zrobić, kiedy nagle dopada Cię ochota na papierosa,
- jak przejść przez kawę, alkohol i stres bez zapalania,
- jak nie stracić z oczu tego, po co rzucasz,
- co zrobić, kiedy jednak zapalisz jednego,
- gdzie szukać wsparcia, kiedy myślisz, że znów się nie uda.
Na każdą z tych sytuacji masz w aplikacji konkretną pomoc: kurs, narzędzia na trudne chwile, liczniki postępu i Watahę Wojowników.
Wiedza
Sześć krótkich nagrań wideo, które prowadzą Cię za rękę. To nie wykład o tym, że palenie szkodzi, bo to wiesz na pamięć. Pokazuję Ci krok po kroku, co odpala u Ciebie chęć na papierosa i jak to rozbroić, bez kombinowania na własną rękę.
Narzędzia
Kurs pokazuje Ci drogę, a narzędzia pomagają Ci wtedy, kiedy jest najtrudniej. Masz pod ręką konkretną pomoc na moment głodu, a nie tylko na start.
Motywacja
Codziennie widzisz, że to działa: rośnie liczba dni bez papierosa, oszczędzone pieniądze i to, co po kolei wraca do normy w Twoim zdrowiu.
Wsparcie
Wataha Wojowników, czyli zamknięta grupa ludzi, którzy rzucają palenie tak jak Ty. Nikt nie zrobi tego za Ciebie, ale nie musisz robić tego w pojedynkę.
Codzienny plan
Wszystko masz w jednej aplikacji, w telefonie, przez całą dobę. Prowadzi Cię krok po kroku, dzień po dniu, także po potknięciu.
1. Wiedza: kurs Metody Wojownika® w 6 modułach
Cały proces rozłożony na krótkie nagrania, po kolei. Nie musisz nic wymyślać sam ani składać tego z przypadkowych filmów, masz gotowy plan na każdy etap.
Plan z lotu ptaka
Rozumiesz, jak wygląda cały proces i dlaczego poprzednie próby się nie udały. Wiesz, co i w jakiej kolejności robić, zamiast działać po omacku i liczyć na samą silną wolę.
Myśli i przekonania
Zmieniasz sposób myślenia, przez który głowa sama pcha Cię do papierosa. Myśl „muszę zapalić” przestaje być rozkazem, któremu musisz się podporządkować.
Emocje
Dostajesz gotowy sposób na stres, nudę i złość bez papierosa, i bez zamieniania dymu na pustą lodówkę i słodycze. To właśnie te emocje najczęściej popychają Cię do palenia.
Otoczenie
Proste zmiany, które zmniejszają pokusę palenia przy kawie, w aucie i na balkonie.
Mechanizmy i silna wola
Rozumiesz, jak naprawdę działa nałóg i dlaczego silna wola zawodzi. Przestajesz na niej polegać.
Utrzymanie efektu
Gotowy plan, jak nie wrócić do palenia za miesiąc czy za rok. To część, której nie ma żadna szybka metoda.
2. Narzędzia: pomoc w trudnym momencie, nie tylko na starcie
Kurs pokazuje Ci drogę. Narzędzia pomagają Ci wtedy, kiedy jest najtrudniej.
Przycisk Na Ratunek
Kiedy dopada Cię silna ochota i czujesz, że zaraz zapalisz, wyciągasz telefon i klikasz jeden przycisk. Aplikacja od razu prowadzi Cię przez krótkie ćwiczenie oddechowe, które pomaga Ci przeczekać falę ochoty. Nie zostajesz z nią sam i nie opierasz się tylko na silnej woli.
Powrót po wpadce
Jeśli zdarzy Ci się zapalić w słabszym dniu, zamiast machnąć ręką i wrócić do palenia, otwierasz krótki plan, który pomaga Ci wrócić na właściwe tory. Jeden papieros nie przekreśla całej zmiany.
Twoje powody
Zapisujesz, dla kogo i po co rzucasz. W gorszym momencie wracasz do tego, co napisałeś, kiedy byłeś zdeterminowany, i łatwiej Ci się nie poddać.
Twoje wyzwalacze
Wypisujesz sytuacje, które popychają Cię do palenia, żeby być na nie gotowym, zanim sięgniesz po papierosa.
Dziennik
Zapisujesz krótkie notatki i wnioski z procesu, żeby lepiej rozumieć siebie, swój nałóg i sytuacje, w których wciąż ciągnie Cię do palenia. Z tygodnia na tydzień widzisz coraz więcej i jest coraz łatwiej.
Kalendarz dni bez papierosa
Codziennie oznaczasz dzień, w którym nie paliłeś. Twoja seria zielonych dni rośnie i nie chce się jej zepsuć.
3. Motywacja: codziennie widzisz, że to działa
Codziennie zaznaczasz w aplikacji dzień bez papierosa i widzisz, jak rośnie liczba dni z rzędu. Obok masz proste liczby: ile dni już nie palisz, ile papierosów nie wypaliłeś i ile pieniędzy zostało Ci w portfelu. Widzisz też, co dzieje się z Twoim zdrowiem po kolei.
Licznik dni i oszczędności
Liczy ile dni nie palisz, ile niepalonych papierosów i ile pieniędzy zostało Ci w portfelu. Aktualizuje się sam.
Kamienie milowe zdrowia
Co poprawia się po 20 minutach, po 12 godzinach, po 2 dniach, po 2 tygodniach, po miesiącu i po roku bez papierosa. Dokładnie wiesz, co właśnie wraca do normy w Twoim ciele.
Seria zielonych dni
Każdy oznaczony dzień to zielony kwadrat na Twojej mapie postępu. Z tygodnia na tydzień widzisz, jak daleko już jesteś.
4. Wataha Wojowników: nie jesteś w tym sam
Zamknięta społeczność osób na tej samej drodze
To zamknięta grupa ludzi, którzy rzucają palenie tak jak Ty. Możesz tu napisać „mam kryzys, zaraz idę po paczkę” i zamiast „po prostu nie pal” trafiasz na ludzi, którzy wiedzą, co to znaczy. Możesz pisać albo tylko czytać, jak komu wygodniej.
5. Aplikacja: wszystko w telefonie, o każdej porze
Aplikacja Metoda Wojownika®, zawsze pod ręką
Wszystko masz w jednym miejscu, w telefonie, przez całą dobę. Kiedy ochota przyjdzie o 23:00, otwierasz aplikację i od razu masz pod ręką ćwiczenie oddechowe, swoje powody i społeczność. Nic nie instalujesz, aplikacja działa w przeglądarce, na telefonie i na komputerze.
Jak będzie wyglądać Twoje życie
Wyobraź sobie poranek za trzy tygodnie. Budzisz się, bierzesz głęboki wdech i nie ma już tego piekącego porannego kaszlu, który latami wyrywał Cię z łóżka. Robisz kawę i pierwszy raz od lat czujesz jej pełny aromat. Pijesz ją spokojnie w cieple kuchni, zamiast dygotać na zimnym balkonie, bo nie czujesz już, że do kawy musisz mieć papierosa. Nie negocjujesz ze sobą, nie liczysz, ile papierosów zostało, nie szukasz zapalniczki. Po prostu pijesz kawę. W drodze do pracy nie zastanawiasz się już, czy starczy Ci papierosów do wieczora. Ktoś pyta „idziesz na fajkę?”, a Ty zostajesz na miejscu i nie czujesz, że coś tracisz.
A teraz wyobraź sobie, że minął rok. Jedzenie znów Ci smakuje. Wchodzisz po schodach bez zadyszki. W portfelu zostało kilka tysięcy złotych, które wcześniej co miesiąc szły na papierosy. Wracają też godziny: te 1,5 do 2 dziennie, które spędzałeś z papierosem w ręku, możesz teraz oddać rodzinie, pasji albo po prostu dłużej pospać. Pierwszy raz od lat nie czujesz od siebie dymu, a w domu pachnie świeżo. A Ty nie powtarzasz sobie „muszę przestać”, tylko po prostu nie palisz. Bez walki ze sobą, bo liczenie dni masz już dawno za sobą. Papieros przestał być tematem, o którym w ogóle myślisz. Pierwszy raz od dawna to Ty decydujesz, a nie paczka.
Nie obiecuję Ci cudu. Obiecuję drogę, którą ta metoda prowadzi Cię krok po kroku, i wszystko, czego do jej przejścia potrzebujesz, w jednym miejscu.
Oferta, wartość i cena
Dlaczego pełny pakiet kosztuje tyle, co paczka papierosów? Bo aplikacja dopiero startuje. Zależy mi na pierwszych opiniach i na mocnej społeczności Wojowników, a Ty wchodzisz na samym starcie i pomagasz mi ją zbudować. Płacisz tyle nie dlatego, że to mało warte, tylko dlatego, że jesteś tu jako jeden z pierwszych.
To cena premierowa. Aktualna cena wynosi 27 zł i zostało jeszcze 87 miejsc. Po wyczerpaniu tej puli cena wzrośnie do kolejnego progu, więc jeśli chcesz dołączyć w najniższej cenie, zrób to teraz.
Oto, co dostajesz w jednej cenie:
Aplikacja Metoda Wojownika® - Papierosy
💎 W ramach jednej ceny otrzymujesz
Cena premierowa teraz
27 zł= jedna paczka papierosówDo kolejnej zmiany ceny zostało 87 miejsc.
Po wyczerpaniu tej puli cena wzrośnie.
💡 Roczny dostęp. Tyle co paczka papierosów w sklepie. Policz, ile paczek wypaliłeś w tym miesiącu.
Najniższa cena z 30 dni: 27 zł
Roczny dostęp / 30 dni na zwrot / Płatność BLIK lub karta
Co może Cię jeszcze powstrzymywać
„Próbowałem już tyle razy i zawsze wracałem. Dlaczego teraz miałoby się udać?”
Bo wcześniej, tak jak my wszyscy, walczyłeś z nikotyną, a nie z nawykami. Każda metoda pomagała odstawić dym, ale nie ruszała tego, co pcha Cię do papierosa przy kawie, w stresie czy po alkoholu. I właśnie to wraca po jakimś czasie, w gorszym dniu. Metoda Wojownika® zajmuje się dokładnie tymi sytuacjami. Dlatego potrafi zadziałać tam, gdzie wcześniej nic nie zadziałało.
„Inni rzucają z dnia na dzień. Po co mi do tego metoda?”
Bo część osób faktycznie rzuca ot tak, z dnia na dzień, i już nie wraca. Tylko jeśli czytasz to wszystko, to prawdopodobnie nie jesteś jedną z nich. Ty już próbowałeś rzucić samą decyzją i za którymś razem wracałeś. To nie znaczy, że jesteś słabszy. To znaczy, że u Ciebie sama decyzja nie wystarcza, bo trzymają Cię nawyki i automatyzmy. I dokładnie dla takich osób jest ta metoda.
„Nie mam silnej woli.”
Nie musisz opierać całego rzucania na samej silnej woli. Cała metoda polega na tym, żebyś nie musiał codziennie zaciskać zębów. Kiedy rozbroisz nawyki, które pchają Cię do palenia, walczysz coraz rzadziej. Ochota nie znika od razu, ale z czasem słabnie sama, bo przestają ją wyzwalać te same sytuacje.
„Boję się, że jak rzucę, to przytyję.”
Część osób przybiera trochę na wadze, część w ogóle. Różnica jest taka, że tutaj nie zostajesz z pustką po papierosie, którą zapychasz jedzeniem. Zajmujesz się przyczyną, czyli tym, jak radzisz sobie ze stresem. Dzięki temu papieros nie zostaje po prostu zamieniony na jedzenie. A gdybyś kiedyś chciał popracować też nad wagą i sylwetką, w ramach Metody Wojownika® jest na to osobny obszar, też od strony emocji, a nie liczenia kalorii. To oddzielny, dobrowolny temat, ale pokazuje, że z niczym nie zostajesz sam.
„Boję się, że dopadnie mnie nerwica albo bezsenność.”
Takie objawy mogą się pojawić, ale nie muszą, i zwykle są łagodniejsze, niż się tego boisz. Bo nie rzucasz na siłę, samym zaciskaniem zębów, tylko rozbrajasz po kolei to, co Cię ciągnie, więc napięcie jest dużo mniejsze. Wiesz, czego się spodziewać, masz plan na trudniejsze dni i społeczność, która przechodzi przez to razem z Tobą. A jeśli objawy są naprawdę silne, warto skonsultować się z lekarzem.
„Ja chyba po prostu lubię palić.”
Tak myśli prawie każdy palacz i sam tak kiedyś mówiłem. Tylko czy na pewno chodzi o sam smak? Najczęściej to ulga, która przychodzi, kiedy papieros zdejmuje głód wywołany przez poprzedniego papierosa. Lubisz nie samo palenie, tylko ten moment, w którym napięcie na chwilę puszcza. W Module 2 pokazuję, skąd naprawdę bierze się ta „przyjemność”, i kiedy to zobaczysz, papieros przestaje Ci być do szczęścia potrzebny.
„Papieros mnie uspokaja, w stresie bez niego nie dam rady.”
Wiem, że tak to czujesz, i ta ulga jest prawdziwa. Tylko trwa krótko. Bo papieros nie usuwa prawdziwego napięcia, a jedynie to, które sam wywołał, kiedy zaczęło brakować nikotyny. Dlatego godzinę później znów jesteś spięty i znów sięgasz po kolejnego. W Module 3 dostajesz sposób na stres, który działa dłużej niż kilka minut.
„Znajdę to za darmo w internecie, a tanią książkę o rzucaniu kupię za 30 zł.”
Część tej wiedzy faktycznie znajdziesz w sieci, w darmowych filmach i taniej książce. Problem w tym, że żaden film nie stanie obok Ciebie wieczorem, kiedy przy piwie ręka sama szuka zapalniczki. Nie da Ci gotowego planu na moment, w którym jednak zapalisz jednego. I nie posadzi obok ludzi, którzy przechodzą przez to samo. Tutaj dostajesz jedno i drugie: poukładany plan i wsparcie wtedy, kiedy jest najtrudniej.
Całe ryzyko jest po mojej stronie
Decydujesz dziś, a sprawdzasz na spokojnie. Masz na to 30 dni.
- Pełny zwrot na Twoje konto w ciągu 24 godzin.
- Wystarczy, że napiszesz na: biuro@metodawojownika.pl
Dlaczego daję tę gwarancję? Sam przeszedłem tę drogę i wiem, że to działa, kiedy się w to wejdzie. Jeśli mimo to uznasz, że to nie dla Ciebie, oddaję pieniądze. Całe ryzyko biorę na siebie.
Często zadawane pytania
Co to jest ta aplikacja i jak z niej korzystam?▼
Kiedy dostanę dostęp?▼
Jest aplikacja na Androida albo iPhone'a?▼
Palę e-papierosa albo podgrzewacz, czy to też mi pomoże?▼
Dlaczego taka niska cena za taki pakiet?▼
Czy dostanę paragon albo fakturę?▼
Mam inne pytanie.▼
Jak zacząć
Zacznij dziś, a nie od poniedziałku, bo każdy poniedziałek wygląda tak samo i paczka znika tak samo.
1. Klikasz „Dołącz” i płacisz 27 zł przez BLIK albo kartą.
2. Dostajesz e-mail z dostępem i logujesz się w kilka minut.
3. Oglądasz pierwsze krótkie wideo i jeszcze dziś sprawdzasz, co najmocniej odpala u Ciebie chęć zapalenia.
Aplikacja Metoda Wojownika® - Papierosy
Pełny roczny dostęp
💎 W ramach jednej ceny otrzymujesz
Aktualna cena premierowa
Do kolejnej zmiany ceny zostało 87 miejsc.
Po wyczerpaniu tej puli cena wzrośnie.
27 złRoczny dostęp. 30 dni na zwrot. Płatność BLIK lub karta.
Najniższa cena z 30 dni: 27 zł
P.S. Nie jesteś palaczem na zawsze. Jesteś człowiekiem, który przez lata nauczył się sięgać po papierosa przy kawie, w stresie i po obiedzie. I można się tego oduczyć, krok po kroku. Kiedyś będziesz wspominać dzisiejszy dzień jako ten, w którym ostatni raz pomyślałeś o sobie „palacz”. Ja swój taki dzień pamiętam do dziś.
P.P.S. Wahasz się, czy w to wejść? Chcę zrozumieć, co Cię powstrzymuje. Napisz mi, co Cię jeszcze wstrzymuje →